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（甩壶铃详细教学版）‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来

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我的教练告诉我一对哑铃就能瘦手臂 练出直角肩！#居家锻炼 #哑铃练肩 #减肥黄金三十天来了 #直角肩 #瘦手臂

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